2013年中考备考：饮食准备

饮食准备

在中考期间，学生们复习任务繁重，大脑处在中度紧张状态，身体能量消耗多，食欲往往不佳，再加上生活规律被打乱，身体抗病能力降低，很容易生病。因此，安排好这个阶段的饮食营养，对保证考生的身体健康和使大脑处于良好状态极为重要。

补脑是件头等大事。专家说，补脑并不能临考前“抱佛脚”，合理调整膳食，多吃蔬菜和清淡的食物就够了。而且在考前，不要吃太多含糖的东西，否则只会适得其反。

每天宜吃2个水果。

厌食宜用“羊吃草”法

考前食谱忌大变

饮料忌喝咖啡，会导致尿频

零食忌选坚果类

饮食最忌减主食

吃鸡忌吃皮。