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痛经，主要由于气血运行不畅或气血亏损造成的，因而通过饮食来调理是简单有效的。

1、月经来潮的前几天，就可以以清淡的食物为主，利于消化吸收，每餐不宜过饱、以八分为宜，不吃生冷刺激的食物。

2、月经期间，也要避免吃生冷刺激的食物，不喝酒不抽烟。

3、经血不多时，可以适当喝点葡萄酒，能够缓解一下疼痛。

4、保持大便通畅，如果便秘需要及时治疗，以免诱发痛经，或使痛经加重。

女性经期需要多吃的食物：

能活血化瘀的食物，如香菜、佛手、胡萝卜、菠菜、空心菜等都要常吃，另外身体比较虚弱的女性也要常吃蛋、奶、禽、鱼、豆类食物以及红枣、桂圆、核桃、花生等。这些都能滋补气血。

镁对痛经大有好处，体内含镁高些的女性很少有痛经现象发生。镁元素有助于激活体内多种酶，抑制神经的兴奋。能缓解痛经。含镁的食物主要有荞麦、小米、玉米、黄豆、豌豆、豆腐、荠菜、苋菜、紫菜等。

女性经期不能吃的食物：

常说的生冷食物，主要包括香蕉、梨、荸荠等，本身具有清热解毒、滋阴降火的食物，对身体很好，但是却不能在经期吃，性凉，容易造成月经不调或痛经。另外最好不要吃的食物还有冰镇饮品、冬瓜、黄瓜、丝瓜、茄子、蟹、海带、竹笋、柚子、西瓜等。

辛辣食物，主要有辣椒、花椒、胡椒、肉桂、生姜等刺激性调料，经期使用容易经血过多或是痛经。

以上是痛经女经期以及日常生活需要注意的饮食方面的调理，好好养成习惯，弄清楚什么时间该吃什么不该吃什么，学会自我调理是很重要的，另外需要强调的是，痛经也不能轻视了，除了饮食调理外，还需及时去医院检查，综合治疗，才能真正解决痛经问题。

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